夏天夏天悄悄过去
留下小肉肉
今天是不是还在为减肥烦恼
俗话说减肥只需两步
管住嘴，迈开腿
小超人贴心的为大家提供
好吃又不胖的健康美食
一起来看看吧！
主食类
· 紫薯/红薯：直接蒸着吃，或者放进粥里面，甜甜的都很美味
· 玉米：甜甜的煮玉米，吃起来超级棒。也可以炒菜做饭用，怎么做都好吃
· 烘焙燕麦片:可以直接干吃，泡热水也可以，最好吃是用酸奶/牛奶泡几分钟，营养又美味
· 贝贝南瓜：小南瓜，微波炉10min就搞定，口感软糯，有些像板栗
· 意大利面/荞麦面/乌冬面：比起米饭能量低很多哦，好吃低卡
蔬菜类
菠菜，海带，西蓝花，木耳，生菜，小白菜，卷心菜，空心菜，秋葵，莴笋，西红柿，蘑菇，杏鲍菇等等......大部分蔬菜都好吃又营养，烹饪也非常简单。
肉类
鸡肉，鸡胸肉，鱼肉，虾，牛肉等，这些肉都属于低脂低卡，但是小超提醒大家要搭配合适的烹饪方法，如果高油高糖烹饪，对于减肥恐怕是无济于事的。
水果类
水果普遍含有糖分，所以吃的时候尽量避开高糖分水果，比如蜜枣、葡萄、无花果、菠萝蜜、榴莲，还有芒果、柿子、香蕉、木瓜、西瓜、樱桃、荔枝这类也要少吃。当然也有可以放心吃的水果啦，苹果、草莓、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓等等。
饮料
白开水、黑咖啡、红茶、绿茶、玫瑰花茶、普洱茶等等都可以，秋冬多喝茶饮还可以补水养生，一举多得。当然小超人提醒大家，如果想减肥奶茶可乐之类的就必须戒掉哦~
小零食类
别担心，减肥也还是可以吃一些小零食的哦，手工绿豆糕、红豆糕、全燕麦饼、牛肉干等，这类零食可以放心吃，但是也要注意量哦。
再说一遍，我们的口号是
管住嘴，迈开腿
希望大家的小肉肉能和秋季一样
慢慢离去呀
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