1. 如何加快开机速度，工作总结怎么写？

在职场中，在月底、季末和年终的时候，都需要及时对前一阶段的工作进行复盘，并开启下一阶段的工作，为此，写工作总结就成了一项重要的工作。

纵然经常写工作总结，要想写好工作总结，也不是一件容易的事情。写好工作总结，也有一定的步骤，大致如下：

首先，要明确工作总结的写作目的和阅读对象

在写工作总结的时候，我们要明确，为什么要写工作总结。

有的人写工作总结，是因为前一段时间的工作让他觉得收获很大，教训很多，需要及时复盘一下，只有这样，才能有效积累工作经验，实现快速成长。在写总结的时候，梳理成果，分析成功原因，剖析不足，理清不足，有针对性的充电，避免出现同样的错误。

也有的人写工作总结，只是因为上司让自己写，自己不得不写，只好照葫芦画瓢，写一篇交上去。

如果是前者，你的工作总结的确可以很好的帮助你快速进步。

但是如果是后者，那工作总结并不会帮到你，反而成了你的负担。

既然工作总结不得不写，还是认真做个复盘，好好总结一下比较好。

我们写的工作总结，要考虑阅读的对象。

如果只是自己阅读的工作总结，不必拘泥于格式，最重要的是自己能看明白。把身上存在的不足，和知识、技能的不足尽可能写出来，有针对性的写出解决方案，并好好计划下一阶段的工作方案。

如果是给上司阅读的工作总结，一定要好好排版，方便阅读。突出工作亮点，坦诚自身在这一阶段存在的不足，最重要的是写清楚下一阶段自己的打算。

还有的工作总结是写给部门或者团队看的。这种工作总结要充分突出亮点，形成对部门或团队成员的激励，树立工作优秀典型，为大家指明努力方向。同时，也要指出部门或团队中存在的不良现象，提出批评，要求改正。

其次，排版清晰，框架合乎逻辑

排版是工作总结的脸面。当上司阅读工作总结的时候，首先看的是排版，如果不注重排版，不仅会让上司觉得你工作态度存在问题，而且会影响阅读。

所以，我们在排版的时候，一定要标出大中小标题，对于突出的语句，可以加粗显示。这样不仅给上司留下好的印象，还能节省对方时间。

很多领导在看工作总结的时候，因为时间关系，不会一个字一个字的看，他们首先会扫视一下整个文章的框架结构，文章排版良好，可以突出框架结构。

但是如果整个框架缺乏逻辑性，东一块，西一块，也难以给上司留下好印象。

所以，我们在写总结的时候，一定要注重逻辑编排。

大标题可以包括四方面内容，呈现出线性结构。例如本月工作成果、本月工作不足，下月工作打算。

各个部分内部也要有一定的逻辑。例如，本月工作成果中，可以用并列的方式来展示工作成果。

不同部分之间也要有一定的逻辑关系。例如在工作不足和工作打算的时候，可以针对性的实现一一对应。针对不足之处，一一写出改进方案。

最后，切忌内容假大空，做到有理有据，方案切实可行

工作总结写得不好，很可能在于内容上的假大空，这样的工作总结只是走形式，无法发挥真正的作用。比如，工作成果：本月本人积极上进，努力学习，克服各种困难。工作不足：学无止境，本人还需继续努力。下月打算：继续学习，不断提高。

这样写的话，完全等于没写。

要想避免假大空，就要做到有理有据，提出的方案切实可行。例如，工作成果：本月销售成绩表现良好，共计销售了多少单，金额多少，积累了多少新客户，维护了多少老客户等。工作不足：在销售过程中，为了追求业绩，过多的采用了赊销的方式，赊销金额多少，占销售金额的比重，与上月相比增长了多少。下月打算：对客户资源进行梳理，考察客户信用情况，确定信用等级，针对不同类型的客户整理出赊销政策方案。

结语

工作总结写得好不好，关键在于能不能帮助自己提高工作效率，改进工作不足，作出工作成果。工作总结写得再漂亮，如果对实际工作没有任何帮助，也算不得好的工作总结。

2. 都说车刚启动前几分钟要低速行驶？

「低速行驶·方便热车」的说法是错误的·什么是热车？

名词解释：

热车指车辆长时间熄火停放后温度降低与气温相同，启动后需要升至一定温度后再进行驾驶，否则会“加大发动机的磨损”。

这种解释不论出自哪些平台，可以说都是错误的结论。热车的本质是加热发动机吗？答案不是这样，曾经的热车是化油器时代的汽摩的用车习惯，启动后需要原地热车的原因是因为化油器温度低而无法有效雾化燃油；随气流进入气缸燃烧室的混合油气雾化效果或浓或稀，蒸发性能和燃烧效率则会不一致，不同气缸做功时的扭矩忽大忽小则容易熄火或行驶顿挫。

所以为了保证驾驶安全，用车之前则需要原地加热后才可以正常驾驶；但化油器是一种20年前就被禁止使用的技术，甚至连摩托车都已经禁用化油器三四年了，还有什么理由继续“热车”？

热车是什么概念？

【热】当然指“加热”，热车的本质是加热发动机机体与防冻冷却液——烧过水吗？

判断题

大火烧水快文火烧水快

哪个对呢？怕是小朋友都知道火开大点烧水才能更快！那么原地热车和低速行驶热车就显得很扯淡了。因为冷启动的原地怠速的转速平均1000rpm左右，汽摩使用的内燃机均为四冲程热机，标准为曲轴转两圈点火做功一次。

发动机的转速指的正是曲轴每分钟的转速，所以怠速按照1000rpm为标准则为每分钟做功500次；而内燃机的转速越低喷油量也越低，涡轮增压机也得在平均≥1500rpm的转速区间内才能达到稳定的标准量喷油。所以怠速热车的标准是每次做功燃烧产生的热能少，每分钟燃烧的次数也少，产生热能总量小则热车效率低。

同理低速行驶的运行转速也比较低，按照1500rpm为标准也只是「750×低热能」的低效率热车。

这两种热车的方式都只会延长热车所用的时间，而在防冻冷却液没有达到90℃左右之前；ECU行车电脑会加大喷油量，热车“结束”后才能取消加浓喷油的设定。

所以热车慢就得多费油，产生的排放量也要大一些；不论从省油还是环保的角度来分析，原地热车和低速热车都是错误的，对于非汽车专业的汽车用户而言这么用车还能理解，反之则是行业内门外汉-「反智操作」。

热车过程中正常驾驶会加大磨损吗？

很多“老司机”说发动机80%~90%的磨损，是冷车启动的热车过程中产生的，这又是在扯淡。

准确的说法应当是：发动机的磨损主要是在「启动瞬间形成」，也就是机械钥匙拧下去，或者按下一键启动按键的1~2秒钟内产生，程度确实能达到百分之八九十！然而这个问题避免不了，或者说是只能仍由其磨损。

因为内燃机的润滑依靠的是机油（engine oil·发动机润滑油），但是在熄火后机油会在重力的作用下回流到油底壳里，油底壳是曲轴箱的下半部分。启动发动机的瞬间不仅是曲轴、活塞、连杆等结构要运行，气门等上部分的结构也要运行；那么此时就是没有润滑的，磨损程度当然会很大。

重点：机油如何由下至上的流动而形成润滑呢？——依靠机油泵！什么是“泵”。

泵的概念是为液体会气体等流体增压的机器，机油泵会从油底壳里抽出机油，并加压后送至所有油道和需要润滑的位置。而机油泵并非有电机带动运转，基础结构是通过旋转的曲轴带动机油泵；也就是说启动发动机的瞬间也是抽油泵油的过程，启动瞬间的转速会忽然拉升到比较高的标准，这就是为了有效加压而在短时间内实现有效润滑的设计。

从启动瞬间到抽油泵油，从泵油加压到形成润滑，涵盖启动过程中的1~2秒也不过几秒钟而已；至此润滑已经形成了，不论怠速运转还是启动后随即正常驾驶都没有任何区别。

问题：如果真的像一些门外汉所谓的启动后还没有正常润滑的话，发动机能用多久呢？

这些说法感觉就像启动后几分钟内的发动机都没有有效润滑似的，甚至有些人说它就没有润滑；然而可以说什么材料打造的内燃机，在没有润滑的前提下，能以中低车速驾驶10-20分钟就会彻底报废！

以这些所谓的“没有有效润滑”的状态，以每次冷启动后都有几分钟这种问题的标准去驾驶；虽然描述看起来只是润滑不足而不是没有润滑，但这些机器也用不了一个星期就得玩完。所以没有冷启动后因为“没有有效润滑而需要原地或低速热车”的说法，这些说法真的是毫无常识可言。如果对这种说法存在质疑的话，找台准报废车放空机油在安全场地内驾驶吧，最多十来分钟就会有答案了。

编辑：天和Auto-汽车科学岛

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3. 车启动时有异响？

1、刹车盘异响 车辆以低速行驶在平坦路面上时，在轮轴部位发出间断无规律的“嘎嘎”声，车速提高时响声会随之略有加重，而上下坡和转弯时却没有变化；在凹凸不平的路面行驶时，声响加重，用脚踩制动踏板响声减轻或消失。停车检查时，来回旋转车轮即可听到异响。这是由于盘式制动器的制动蹄片支持板、减振弹簧板或导向板损坏、变形、脱落，使制动蹄铁与制动钳支撑架上下左右的间隙增大，互相撞击而发出声响。可到维修站修理变形的零件，更换脱落的零件。 2、方向盘转向异响 方向盘在左右打轮时会发现异响，当方向打到一半出现异响时，可以基本判断为转向机异响，如果是方向盘打死后出现异响，就很难说清异响的来源，去4S店检测得到的最多答案是转向拉杆球头胶套摩擦。 3、车身异响 在行车过程中特别是在加速或者急刹车的时候，汽车的某部位会有一些异响，虽然不影响行车安全，但总让人心里不舒畅，也担心是否有真的故障。出现车身有异响的问题通常是因为车身刚度不够，导致车辆在行驶中发生形变，车门与车框摩擦或者抖动，或者有的地方脱焊而产生钢板之间的摩擦等。这主要是汽车质量造成的，基本没什么解决办法。

4、侧门玻璃异响

驾驶位和副驾驶侧门玻璃不时嗒嗒嗒响很有可能是门锁松。你要打开门，在车身上有个u型的卡子，连接车门的那个，用梅花扳手拧松，往里推一点点，不要太靠里，不然关门会比较难，0.5厘米-1厘米即可。

5、车门内拉线异响

车门内拉线撞击车门板产生的异响。车门的内拉线撞击车门板的时候，声音还是很明显的，我们要做的就是先将车门内饰板拆解下来，然后用小海绵将车门内拉线包起来，这样杂音就没有啦，这也是汽车异响产生的原因之一。

6、天窗滑轨异响

有些车主的爱车天窗平时很少使用，一旦使用的时候，天窗就会发出“吱吱”的声音。专家表示，车子的天窗出现的情况是很多车主常范的“只知道用，不知道养护”的情况。天窗一般情况下，至少两三个月就要润滑一次。否则会异响，运动不畅，甚至烧坏电机。车主们可以使用棉布、纱布擦拭滑轨的轨道，在擦拭干净后，往滑轨轨道上涂抹少量的润滑脂，一般4S专业保养采用虎头HOTOLUBE或者克鲁伯的汽车天窗润滑脂。切勿使用凡士林或者机油，会流淌污染内饰，也会散发有害气味。

7、变速箱异响

车子在行驶中如果变速箱内部有“沙沙”声，而踩下离合器或油门后又没有了，换档时会有类似吹口哨的声音。如果在行驶中遇到噪音来源是变速箱处，有可能是变速箱轴承或齿轮磨损、轴承斑点所致。提速换档时变速箱异响，可能会是变速箱油里含有金属粉末，说明变速箱里制动带离合器之类部件过度磨损。

变速器零件较多，引起响声的原因也比较复杂，若某档发响，肯定与影响该档传动的部件有关；若所有档均发响，则往往是常啮合齿轮轴故障或变速器缺油。是否与特定的动作有关，如加、减档，起步，急加速，急减速，转弯等均是判断异响的有效手段，其中，变换速度、变换方向对于判定后桥故障尤为重要。

8、轮胎异响

轮胎造成的异响一般多为胎噪，产生的响声也会根据汽车行驶速度、轮胎种类、胎压情况、路面情况等因素产生各种强弱不同的噪音。当出现低沉的“啪啪”声，多为轮胎胎面变形、起包、磨损严重或气压不足，如为“嗒嗒”声，可能是胎面夹杂了小石子或扎钉等。如果在行驶过程中车轮部分发出金属碰撞摩擦响声，很可能是由避震器和轴承损坏。当碰到这些问题时应引起车主注意，即使仅仅是扎钉也很危险。

9、雨刷异响

雨刷异响主要是雨刷长时间不使用，雨刷刮片在刮风挡玻璃时干摩擦，或者即使喷完玻璃水之后雨刷异响并没有缓解。现象就是在使用时雨刷呈扇形并且规律的停顿，并发出异响。

解决办法也非常简单，更换雨刷刮片、添加玻璃水，当然上述的两种办法最直接最有效，其实雨刮片之所以刮不干净或者发出异响，主要是雨刮片老化或者与雨刮片不平导致刮布不均匀所致，车主可以先添加玻璃水尝试，如果不行再用砂纸简单的打磨之后再试效果，若还不行只能更换雨刷片！

4. 启动一艘驱逐舰或护卫舰？

现代驱逐舰护卫舰基本上都是采用柴油机或燃气轮机，这两种动力系统的优点就是启动速度快，时间用分钟计算。至于蒸汽轮机系统，他的缺点的确是启动速度慢，要用小时计算，但是也没有10个小时那么夸张。

燃气轮机

下图为中国海军112“哈尔滨”号导弹驱逐舰，是中国第一代使用燃气轮机作为动力的主力水面舰艇。它采用的是美制LM2500型燃气轮机，这是世界上装机量最多、可靠性最好的燃气轮机系列，从1000吨级护卫舰到4万吨级中型航空母舰都在使用，总装机数量达到3000台以上。

燃气轮机最大的特点就是启动速度快。现代成熟的舰用燃气轮机大都是航空发动机的衍生品，其原理都是逐级压缩空气至燃烧室，在燃烧室内与燃油点火燃烧后产生高温高压气体膨胀做功推动涡轮转动。航空涡扇发动机会向后喷射高速高温气体产生推力，而燃气轮机则通过其他机构带动主轴和螺旋桨转动。理论上讲，只要有足够连续流动的空气并能够成功点火那么就能保证连续工作工作，所以他的启动速度是很快的。我们乘坐的客机，在飞机推出机位后开始以此启动多台发动机，正常来说5分钟内就可以开始滑行。

上面提到的LM2500燃气轮机核心机是TF39涡扇发动机，改进后的LM2500+G4单机输出动力达到30-34MW，其完全启动时间小于10分钟。即便是110MW重型PG9171E型燃气轮机（民用），停机超过72小时后再启动也就是20-22分钟，如果执行快速启动程序也是可以压缩到10分钟内的。

英国奥林普斯TM3B燃气轮机，世界上第一种大规模应用于水面舰艇的燃气轮机，原型机为斯贝SM-1C涡轮风扇发动机，该发动机也应用于我国歼轰-7“飞豹”战斗轰炸机。英国MT-30型燃气轮机，世界上单机功率最大的燃气轮机，原型机为罗尔斯罗伊斯Trent800型涡轮风扇发动机（应用于波音777），零部件有80%与Trent800通用，单机最大输出功率达到40MW。英国6.5万吨的“伊丽莎白女王”号主动力就是2台MT-30型燃气轮机。他们的启动时间都非常迅速，从静止到完全启动都是在10分钟左右时间。

柴油机

柴油机是另一种驱护舰的主要动力，其启动速度没有燃气轮机快，但是相比于蒸汽轮机也是快很多。一般来讲，柴油机的启动速度大概在30分钟左右，不过启动初期要低速运转一段时间进行充分预热。而且柴油温度也不宜过低，我们经常看见柴油机货车冬天要用点燃的茅草甚至直接用喷灯对油箱进行加热，不然温度太低柴油机根本启动不了。

柴油机的优点除了启动速度比较快之外，他的造价和维护费用大大低于燃气轮机，“油耗”也不算高，对于节约成本来说意义很大。很多货船就用柴油机，毕竟商业公司考虑到运行成本，30万吨级的油轮可能只有5万马力左右。但是柴油机的缺点也很明显：单位体积功率小，能上舰的整机功率都不大，比如054A使用的Pielstick 16PA6STC 柴油机大约单台功率7000马力左右。所以我们很难在5000吨级以上军舰见到柴油机为主动力，功率的问题就导致他们的航速普遍不高，就像我们的054A护卫舰和056轻型护卫舰最高航速都是在28节左右，无法与蒸汽轮机和燃气轮机驱动的军舰比航速。

蒸汽轮机

蒸汽轮机是舰艇动力中应用时间最长的，早在一战时期就出现了以蒸汽轮机为动力的军舰。蒸汽轮机优点是单机功率可以做的比较大，美国的航空母舰采用的“威斯汀豪斯”蒸汽轮机单机输出功率可以达到7.5万马力。

但是蒸汽轮机存在一个问题：蒸汽轮机本身不是热机，在整套蒸汽轮机动力系统中是需要用蒸汽作为能量传输介质。而蒸汽则又是需要燃烧锅炉或者核反应堆加热水箱中的水产生的，这里面的蒸汽并不是我们常温常压下的100℃，而是超过300℃。如果蒸汽压力不够，那么就无法做到足够的“冲击力”冲击叶片，蒸汽轮机就无法工作。所以蒸汽轮机系统需要花费一定的时间将水变成水蒸气，这就导致了蒸汽轮机的启动速度慢。

但是需要10个小时吗？其实蒸汽轮机系统启动没有想象中的那么慢，民用的OP-380燃煤锅炉点火后8400秒开始输出蒸汽，而达到100%功率为13300秒（大概3.7小时）。即便算上所谓的“燃油余热”等过程前后也只有几个小时时间，况且军舰不是必须要达到满功率才能航行，只要达到最低蒸汽压力就可以低速开始航行。

正是因为蒸汽轮机系统启动慢，所以采用很多措施降低启动时间。下图为“瓦良格”号航空母舰使用的KVG-4型锅炉，这是一种增压锅炉，相比于常规锅炉蒸汽压力上升的也快。956型“现代”级驱逐舰使用的也是增压锅炉，大型高压锅炉从点火到达到指定工作压力需要 45分钟 - 2.5小时。而且除了长期靠泊或大修之外，军舰的锅炉通常不会完全熄火，停泊状态也保持低功率运行，保证水箱有一定温度，如果有需要可以大大缩短启动时间。而核动力航空母舰更快，因为核反应堆通常不会完全关闭。所以我们说网上流传的所谓“辽宁”舰启动需要10个小时是非常夸张的。

当时051驱逐舰退役以及956“现代”级改造的时候很多网友高呼直接送给海警，但是海警真的不是什么东西都往里收。蒸汽轮机动力的军舰是最不适合海警的，除了蒸汽轮机保障压力较大之外，海警讲求的是海上反应迅速，像蒸汽轮机几十分钟甚至1个多小时的反应时间对方早就跑了。即便是小国家都不喜欢用蒸汽轮机军舰，根本没有这个保养能力，对他们来说还不如要柴油机实惠。

5. 用了三四年的电脑？

电脑长时间使用，会产生各种碎片文件、垃圾文件，导致系统越来越臃肿，电脑越来越慢，越来越卡，这个时候最直接的就是“重装系统"。是什么原因导致系统电脑运行越来越慢，如何补救呢，请看下文分析。

No.1 系统开机项太多

原因分析：windows系统启动时，某些程序会在前台或者后台自动启动，比如杀毒软件、QQ、影音播放后台软件等。随着安装的软件越来越多，会有大量的开机启动项，导致系统启动速度变慢，运行速度变慢。

解决方法：依次打开”开始“，”运行“，输入”msconfig“，找到启动项目，只保留必要的开机启动项目，比如杀毒软件等，其他的可以一律关闭。

No.2 系统服务太多

原因分析：windows服务一般在后台运行，比如打印服务、共享服务、传真服务等，这些服务的运行会占用内存空间和硬件资源，同时运行的服务比较多，会导致电脑卡顿。

解决方式：依次打开”开始“，”运行“，输入”services.msc",打开系统的服务管理，关闭不使用的服务。也可以采用第三方的系统优化软件，比如火绒安全、360安全卫士等，这些工具都有一键优化功能，比较省事。

No.3 UI动画效果

原因分析：win系列的操作系统，越做越好看，动画效果也越来越多，占用大量的硬件资源，对于配置比较低的电脑来时候就是累赘。

解决方式：鼠标右击“我的电脑”，选择“属性”，“高级系统设置”，“高级”，“性能设置”，切换视觉效果页面，选择“调整为最佳性能”，关闭显示界面的UI动画效果，牺牲了一些显示效果，但是电脑性能方面会有所提高。

其他措施

重装系统：这是一种简单粗暴的方式，系统用久了，缓存数据比较多、零碎文件比较多，重装系统一定程度上可以让系统流畅运行一段时间；

升级硬件:可以尝试升级内存、固态硬盘的方式，让系统运行更加流畅一些，128G SSD+1T HDD的硬盘解决方案和8G内存。如果还是无法解决问题，可以更换新电脑了，旧电脑已经更不上飞速发展的时代了。

电脑长时间运行，系统越来越慢，大家是如何解决的呢，欢迎在评论区，留言讨论。

6. 有什么办法可以解决吗？

1、加快开机及关机速度在[开始]-->[运行]-->键入[Regedit]-->[HKEY_CURRENT_USER]-->[ControlPanel]-->[Desktop]，将字符串值[HungAppTimeout]的数值数据更改为[200],将字符串值[WaitToKillAppTimeout]的数值数据更改为1000.另外在[HKEY_LOCAL_MACHINE]-->[System]-->[CurrentControlSet]-->[Control]，将字符串值[HungAppTimeout]的数值数据更改为[200]，将字符串值[WaitToKillServiceTimeout]的数值数据更改1000.2、加快预读能力改善开机速度在[开始]-->[运行]-->键入[Regedit]-->[HKEY_LOCAL_MACHINE]-->[SYSTEM]-->[CurrentControlSet]-->[Control]-->[SessionManager]-->[MemoryManagement]，在[PrefetchParameters]右边窗口，将[EnablePrefetcher]的数值数据如下更改，建议将数值数据更改为1或5。

7. 在职场如何提高自己？

很高兴回答你这个问题

一个人成功的路千万条，每个人都在追求成功，追求完美，追求优秀，毕竟在这个世界上自暴自弃的人不多，那么在职场中怎样才能使自己更优秀呢？仁者见仁，智者见智，我认为从这几个方面来努力，成长的会快一些，供你参考。

一、健康的身体是前提

1、要有一个健康的身体

好的身体是一个人成功的前提，一个优秀的人一定有一个健硕的身体，有一个强健的体魄，在工作、学习之余，不要忘了给自己制定一个健身计划并去执行。一个健康的身体非常重要，不要为自己的懒惰找借口不锻炼，锻炼身体不仅能增强我们的体质，更能磨练我们的意志。管理好自己的人生，从管理好自己的身体开始。拥有健康不代表拥有一切，但失去健康就会失去一切。要特别重视控制好自己的体重，要管住嘴、迈开腿，肥胖会严重影响你的健康，也会影响你的形象，一个人大腹便便给人的感觉就是这个人不自律，会严重影响你的个人魅力。

2、怎样保持健康的身体呢？

（1）乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。

（2）充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。

（3）适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。

（4）、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用 。

二、要养成优秀的品质

每个人都渴望自己能够有成功的人生，不但事业成功，而且婚姻和家庭也能够成功，然而，有时候这种成功是可望而不可及的，也不是你光有良好愿望就可以达成的，那么怎样养成优秀的品质呢，我谈一下自己的看法，希望对你有所帮助。

1、对工作一定保持积极的心态

人与人之间只有很小的差别，但这种很小的差别却往往造成巨大的差异，很小的差别就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。也就是说，心态是命运的控制塔，心态决定我们人生的成败。我们生存的外部环境，也许不能选择，但另一个环境，即心理的、感情的、精神的内在环境，是可以由自己去改造的。成功的不一定都是企业家、领袖人物。成功，是指方方面面取得的成功，其标志在于人的心态，即积极、乐观地面对人生的各种挑战。

2、对自己的工作要有明确的目标

有了目标，内心的力量才会找到方向，漫无目标的努力或漂荡终归会迷路，而你心中的那座无价的金矿，也因得不到开采而与平凡的尘土无异。你过去和现在的情况并不重要，你将来想获得什么成就才是最重要的。有目标才会成功，如果你对未来没有理想，就做不出什么大事来。设定目标后订出中长期计划来，而且还要怀着迫切要求进步的愿望。成功是需要完全投入的，只有完全投入到你所从事的职业中去，才会有成功的一天;只有全身心地热爱你的生活，才会有成功的一天。

3、要有高度的自制力

自制是一种最艰难的美德，有自制力才能抓住成功的机会。成功的最大敌人是自己，缺乏对自己情绪的控制，会把许多稍纵即逝的机会白白浪费掉。如愤怒时不能遏制怒火，使周围的合作者望而却步;消沉时，放纵自己的萎靡。

4、对自己要建立高度的自信心

一个人能否做成、做好一件事，首先看他是否有一个好的心态，以及是否能认真、持续地坚持下去。信心大、心态好，办法才多。所以，信心多一分，成功多十分;投入才能收获，付出才能杰出。永远不要被缺点所迷惑。当然，成功卓越的人只有少数，失败平庸的人却很多。成功的人在遭受挫折和危机的时候，仍然是顽强、乐观和充满自信，而失败者往往是退却，甚至是甘于退却。我们应该学会自信，成功的程度取决于信念的程度。

5、对生活要充满热忱

你有信仰就年轻，绝望就年老。失去了热忱，就损伤了灵魂。热忱是一种最重要的力量，有史以来没有任何一件伟大的事业不是因为热忱而成功的。热忱要有高尚的信念，如果热忱出于贪婪和自私，成功也会昙花一现。唯有热忱的态度，才是成功推销自己的重要因素。热忱的心态，是做任何事情都必需的条件。热忱是一种积极意识和状态，能够鼓励和激励他人采取行动，而且还具有感染和鼓舞他人的力量。

6、要正确对待失败，永葆进取心

失败是正常的，颓废是可耻的，重复失败则是灾难性的。失败为成功之母，要从挫折中吸取教训。成功是一连串的奋斗。要敢于屡败屡战，要摒弃消极思想，全力以赴，不消极等待，在吸取教训中改善求进，“成功是经过多次错误甚至大错之后才得到的”，用毅力克服阻碍，做自己的对手，战胜自己。拥有进取心，你才能成为杰出人物。进取心是成功的要素，应学会不为报酬而工作的精神，要有任劳任怨的敬业精神，勤学好问，不耻下问是放之四海而皆准的行为准则。

7、要合理安排好时间和金钱

记住，浪费时间，就是浪费机会。效率就是生命，要把精力集中在那些回报率大的事情上，别把时间花费在对成功无益的事情上。每天都有一个处理事情的先后顺序及进度，并身体力行，定期检查，杜绝懒惰和拖拖拉拉。金钱不是万恶之源，贪财才是万恶之源。金钱可以使你自信和充分地表现自我，养成储蓄的习惯，经济独立才有真自由。在金钱交往中，无论是公共关系，还是私人关系，应遵守互惠互利的原则，才能健康的长久发展。成功者要有赚钱的素质。

三、要有一个自己喜欢的事业

一个优秀的人最成功的地方就是事业的成功，一个自己喜欢的事业，也是一个人成长的烘炉，在自己从事的事业中，怎样变得更优秀，我简单谈几点供你参考

1、在工作中不要固执己见 学会多角度思考

在工作中不要总抱怨别人，去批评别人，因为当你站在你的角度上，你会觉得他做的不对，因为这是你个人的一个理念，所以说你会很快的把自我情绪带进去，抱怨别人，批评别人的时候，别人就会对你有怨言，彼此之间就会心存芥蒂，用不同的眼光和思维，去看待问题，就会得到不同的理解和观点，而不是你总是以为我认为怎么样，那么你永远不会听取，别人的意见，所以我们永远不要去认为自己的认为总是对的，

2 、自己要学会每日总结

在工作当中，或者生活中，我们没有耐心，没有毅力，那么我们就做不好事情，我们需要常常提醒自己，矫正自己，晚上下班后，把自己天做的事情，要想想，也就是要复盘自己当天的工作，想想自己今天做的这几件事情上面，有哪些事情做得比较好，哪些事情做的有问题，该如何优化和解决这类问题。有则改之无则加勉。这样日积月累做下来。自身做事的能力将会有大幅的提升。

3、要勤奋工作高调做事，低调做人。无论从事什么工作，都要全身心投入，专竭尽全力，这样才能做出成绩。碰到困难，想办法解决，而不是逃避。受到挫折，要坚定信心，越挫越勇，而不是心灰意冷。鲁迅先生说：“天才，那里有天才，我是把属别人喝咖啡的功夫都用在工作上。”按照先生的教诲去做，你肯定会越来越优秀。要想使自己更优秀，要做到谦虚谨慎，如履薄冰。受得了委屈，经得起考验。向着认定的目标，坚定向前，不因各种外来因素而踌躇。我们要不断的换位思考，找出自己身上的毛病，并一点一点的改正，慢慢的自己身上的毛病会越来越少。让自己内外双修，自己也会变得越来越优秀，发展的机会也就越来多。