1. 早睡软件，如何养成早睡的习惯？
如如何养成早睡的习惯？
这个说实话，别人提供再多的方法，还要你坚持去做，否则等于零。所以我只能提供一下我自己的经验。
想要养成早睡的习惯，我是分两步走的。
1、早点上床，不带电子产品特别是手机上床，或者上床就关网
我觉得早点上床大家都能做到，但是早上床不代表早睡。不知道大家有没有过这样的经历，一刷起手机来，时间过得特别快。一个小时比十分钟还快。本来一看时间还早，打算玩个5分钟再睡的。结果等你再看时间的时候，50分钟都过去了。
所以我的经验是不要带手机和任何电子产品上床，如果用手机设闹铃的，关网静音放床头柜上。可能一开始会比较难，但是坚持下来了，不但可以让养成早睡的习惯，还可以增加睡眠质量。否则网和手机就像有勾魂的东西勾着你，让你控制不住。
2、上床就闭眼，如果睡不着，不要焦虑着急。告诉自已：平和的醒着，也是一种休息，不算失眠没有伤害。
如果能不带手机上床，你已经成功了一大半。剩下的就是如何让自己睡着了。有的人就算躺下了也很难立刻睡着，这时候不要焦虑，越焦虑越睡不着。前几天在头条上看到一句话，我觉得特别特别的有道理“平和的醒着是没有危害的”。如果睡不着，那就平和的躺着也没关系。在这一步心态决定一切。你会发现你越担心睡不着，想着睡不着的一堆坏处，你越是睡不着。真的随他去了，不去想了也就睡着了。
最后介绍一下瑜伽的休息术。严格的说不是休息术，应该是休息时候的变体。
1、找一个让你最舒服的姿势躺好，手脚身体都不受任何压迫，放松全身，特别是面部肌肉
2、轻轻的闭上眼睛，先调几轮呼吸，深深的吸气，深深的呼气。记住不要刻意用力，也不要刻意延长呼吸。比你平时的呼吸慢一点就行。调整呼吸就是让心静下来，让思绪回到身体上。
3、然后从双脚开始，一个部位一个部位的在心里默念催眠。比如：我的大脚趾睡着了，我的脚背睡着了，我的脚后跟睡着了，我的小腿睡着了。部位没有规律，按一定的顺序就行。不要一会儿手，一会儿脚，一会儿又胳膊的。当你在心里默念到哪个部位的时候，你心里就想着那个部位
一般我自己的话，一轮不到就能睡着。如果一轮睡不着，那就再来一轮。记住心态平和放松。
还是开头的那句话，想养成早睡的习惯，其实方法大家都知道，关键是自己能不能做到
关注凡一，共享健康和美丽。
2. 有没有一种软件可以让生活规律？
最近我看了一个名为《如何高效管理你的空闲时间》的TED视频，它的时间不长，但一直高居热门排行的榜首，点击量超100万。
时间管理专家Laura Vanderkam在演讲中说了这样一句话：时间是有弹性的。
我们不能创造更多时间，但是时间会自己调整去适应我们选择要做的事情。
是呀，时间对每个人来说都是公平的，你如何利用每天的24小时将在一定程度上决定你会拥有什么样的人生。
每次约朋友出来聚会时，经常得到的回答就是“我没时间”，他们不是在忙碌，就是在准备去忙碌的路上。
可其中有一些人，不是真的没有时间，而是不会用时间，所以觉得时间不够用。
朋友柚子刚进入职场时，老是熬夜加班，工作效率却并没有提高，身体反而更差了。
领导知道后找她谈话说：“你每天像无头苍蝇一样飞来飞去，累吗？累啊，但一事无成。你要学会正确地管理好时间，才能高效工作。”
柚子恍然大悟，开始钻研各类时间管理书籍并认真总结，工作效率果然得到了提升。
当我发现自己在时间管理这条路上最大的障碍是手机时，苦恼地去找柚子求教。
我问她，是不是只有丢开手机才能做到时间管理了？柚子笑着回答说，手机造成的问题就用手机来治啊。
在我听得晕晕乎乎时，柚子帮我下载了几个APP，叫我先回去用一段时间。
过了些日子，我惊讶地发现，手机和自律也是可以二者兼得的！不信的话，来看看这几个好用到爆的时间管理类APP吧：
①潮汐
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这款APP是我特喜欢用的，光是看图标就被萌到了，是不是很像甜甜圈？
我觉得，它的最大亮点就是完美地结合了番茄工作法和白噪音。
番茄工作法算是入门级的时间管理法宝，比较简单，但特别实用。原则上是每工作25分钟就休息5分钟，四个番茄钟就可以休息久一点，和我们学生时代的课程表设置理念差不多。
在潮汐上，你可以根据自身的实际情况来创造时间块，还可以挑选自己喜欢的白噪音来作为背景音乐。
有渐渐沥沥的雨声，有鸟鸣虫叫的自然声，有解压舒缓的冥想声，也有熙熙攘攘的人群声，还有潺潺流动的潮汐声……
营造出了一个舒服的专注环境，还怕自己分心吗？
除此之外，它每天的背景图也很吸引我，感觉就是一个会自动更新的小黑板，好看又养眼。
②奇妙清单
点击图片放大看哦~
Laura Vanderkam在演讲中提到，我们不是通过节省时间来打造我们想过的生活，而是应该先建立我们想要的生活，时间就会自然而然节省出来。
同时她也建议，提前一天列好执行计划。
我一直都觉得，列to do list是做好时间管理的有效方法，这款APP简直就是最佳配置。
年纪越大，面临的事情越多时就越容易手忙脚乱，上一分钟提醒自己要记得干某件事，下一分钟就可能把它忘到九霄云外去了。
与其责备自己没记性，不如花十几秒用“奇妙清单”记下来，完成一项计划就打个勾，效果立竿见影，还能收获满满的成就感。
③爱今天
记录管理生活的每一分钟(向左滑动)
量化你的努力
美国作家马尔柯姆·格拉德威尔在《异类》中提到：
人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡必要条件。
这就是后来闻名于世的“一万小时定律”。
我们都是平凡人，但也可以通过天长日久的积累来一步步抵达看似遥不可及的远方。给自己设立一个目标吧，然后进行一万小时倒计时，那种看自己慢慢靠近梦想的感觉，特别好。
“爱今天”就是以这个定律为基础来设计的APP。
它将时间分成四部分：
投资、固定、睡眠、浪费
给宝宝们解释一下：
投资是指对目标产生实际帮助的时间，比如用来背单词的一小时。固定是指对目标无帮助又必须做的的事情所花费的时间，比如吃饭。
这四大部分时间都是守恒的，如果一部分时间多了，另一部分时间就会相对应少了。在记录时长来增加成就感的同时，你还可以研究自己的时间安排比例，做出更好的改变。
④种子习惯
不管是谁，总会有因为受不了诱惑、控制不了情绪等各种原因而难以自律的时候。
此刻，我们就需要寻求外力的帮助，给自己找积极的、志同道合的人当同伴，彼此互相监督，一起做到自律。
想象一下，如果你被流放到了荒岛，在条件允许的情况下，你还会坚持每天阅读、写作、以及健身塑形吗？
人永远没法摆脱周围环境对自身的影响，想要更好地做到时间管理，我们绝对不能忽视同伴的作用。
现在很流行建立微信群来打卡，我也尝试过，但每次在群里爬楼时，如果看到有适合自己的话题总会忍不住说几句，一来二去发现时间都浪费在闲聊上了。
这时，种子习惯的出现就满足了我想打卡但不愿闲聊的需求。
在那上面，我可以进行各种事项的打卡：早起、早睡、学英语……打完卡后，我还可以围观其他小伙伴的打卡情况，虽然不认识，但多少有几分同是追梦人的熟悉感。
上面的几款APP是我用了以后觉得还不错的，推荐给你，希望能有效地帮助你。
这时，可能有的宝宝就会抗议了，手机没那么多内存了怎么办？没关系，除了APP，我还去折腾了一下微信小程序，现在介绍几个好用的给你！
番茄小闹钟
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恰如其名，这个就是最实在的番茄钟工作法啦。标准的25分钟，开始计时后就全神贯注地进入状态，到点就休息5分钟，如此循环往复。
这样的安排不仅可以帮助你恢复精力，还有利于你的身体健康。一到休息时间就站起来拉伸一下身体，避免长期久坐而引发慢性疾病。
朝夕日历
记忆再好的人，也会有忘事的时候。准确地做好时间规划，把要做的重要事情标记出来，这样会有效减轻你的压力，缓解焦虑感。
基于这一点，“朝夕日历”就是很棒的应用噢。
写下自己的计划表，也许它涵盖不了你所有的生活内容，但却能为你的生活列出一个条理框架，让你不至于一堆被繁重的任务累死，也不至于长时间因为无所事事而内疚。
印象笔记微清单
时间管理里有个定义叫“三只青蛙”，指的是我们每天（周、月、年）最重要的三件事。
如果能在每天抽出20％的时间来集中精力“吃掉”它们，坚持下来会质的改变。
如何使用这款小程序呢？每天记下三件你认为最重要的事情，把一天中最主要的精力花费在上面，极有可能在未来收获惊喜。
拿它来记录生活和监督自己,没毛病。
无论是APP还是小程序，使用它们的第一原则，就是保证产出要高于没有工具的时候。
还是那句话，我再多的良心推荐都抵不过你的一个用心实践，在时间管理这件事上也是如此。最重要的是，你要试着去尝试去摸索，找出最适合自己的。
懒癌是每个人都可能会发作的通病，但总要想办法治呀。别再把锅甩给手机啦，赶紧把这些工具下载好，在自律的道路上使劲奔跑起来吧！
3. 不用手环的话keep还能用吗？
可以用，跑步，健走，登山，骑行，这些都可以。所有的视频也都能跟着练，不过没有心率记录，也无法计算消耗的卡路里。
手环只是更便捷。运动时可以不用带着手机。我就比较喜欢跳操时带着手环，根据心率增加或减少运动的强度。还能记录全天睡眠，督促自己早睡早起
4. 苹果手机有哪些好用的APP？
什么，这9款ios上的神级app你还没听说过？！
这次一定不要再错过了，多知道一些东西吃不了亏。
1.TEDiSUBTED演讲大家应该都知道，我还挺喜欢看的。
推荐这个软件不仅是因为它提供了ted演讲视频，另外不得不夸一夸软件的字幕，提供了十多种语言，还可以选择双字幕，例如同时打开英日文字幕，可以同时学习英语和日语。
在视频播放方面，操作很简单，快进、后退，也可以控制播放速度，例如可以用1.5倍速度播放视频，可以用来练英语听力。视频、字幕都可以下载，没有网络的时候也可以离线观看。
2.声昔这款简直是超良心神器，完全免费还没有内购。考研的同学都知道，如果是自己独自备考的话，真的是一件很苦的事，光是坚持去复习这件事就很需要毅力。这个软件可以十人一组抱团建社团，实时窥屏各类社团学知识；用语音记日记，坚持输出，不断反思，整理自己的逻辑思维。
但是能找到志同道合的伙伴一起监督、鼓励、在难点和考点上有所交流的话，学习的效率也会超乎你的想象，想去的学校也不再是梦想。
3.WWF together这是一款公益环保类软件，在这里看到各种和我们一起生活在这个地球上的动物。
软件的设计和交互做的很棒！你可以和熊猫面对面，旋转地球看你和其他生灵的距离，利用重力感应旋转手机查看老虎的居住环境。这款软件真的强烈推荐，这个地球上真的不只有我们，可以用这种有趣的形式了解许多动物知识，或许你还没意识到，有些已经在灭绝的边缘了。
4.Memorado一款脑力训练软件。
来自德国！重点是有中文版的境外软件才良心！
由神经学专家、游戏专家和大脑训练专家联合开发，真的很具有专业性和权威性。
它提供了一系列有关大脑训练和拓展的小游戏！除了脑力训练游戏，还提供了简单的正念冥想训练！
5、充电酷一款超级酷炫的充电动画app，里面的动画真的超级多，分类非常齐全。app内充电动画效果可以直接使用，也支持自己上传个性动画，手机必备最个性最潮流的充电动画壁纸。
最惊叹的里面的创意动画真的超级赞，可以自己上传图标进行定制，重力感应的动画互动性超级强。
6.星空这款星空应用和star walk差不多，只是star walk要钱。
用这个看星空简直绝了，体会宇宙的浩瀚和神奇。对天文、宇宙感兴趣的小伙伴一定不要错过了。对着天空看着“星空”，各种星座行星，星罗棋布，星月交辉。
6.sphere这款被夸的烂熟的软件还是想拿出来和大家分享一下，真的很喜欢了。
因为知道这款应用差不多近一年多了，每次打开还是感觉太惊艳了，介绍给朋友，对方也会连连称赞amazing！感觉就像打开了哆啦A梦的任意门一样，狮身人面像，巴黎卢浮宫，耶路撒冷…就近在眼前！感觉真是太美妙了！
7.FIMO是一款好用的复古的胶卷相机软件。
它会还原相机的拍照界面，包括：相机的外框、外形、声音等等，都做到了逼真还原。
除了模拟外形设置，还模拟了很多胶卷质感的滤镜，可以选择直接拍摄，也可以上传图片添加滤镜。
还可以生成独特的胶片长图，最多选择 6 张底片，就能拼接成一张胶片长图，挺有感觉的
8.TeeVee 3一个随意看美剧的软件。
功能比较重叠，TeeVee 更美N筹，TVShow Time 比较工具感，很方便标那集看过哪集没看，并把你总共浪费在电视剧里的时间精确到分钟，目前都在用，一个是通知中心的小妖精“哇又有新一集了” 一个用来“喂~够了吧你…” 剧荒时种草的话用IMDb 还是非常不错的。
感谢开发者们，辛苦开发这些软件，丰富了我们的生活，还给我们的生活带来更多的可能性。如果喜欢我的分享的话，就赞一个吧~~嘿嘿
5. 有没有可以控制手机使用时间的app推荐？
你好，我是MIRACLE频道，很高兴为你解答这个问题。手机现在是重要的生产力工具和人们休闲娱乐的必需品，对某些人来说，手机可能就是他的第二生命，但是过多的使用手机对眼睛，对身心都不健康。很多人知道这个道理，这时候就不想使用手机，但自制力又差，手机对他的诱惑就会被无限放大，最后又开始玩了。
其实最简单的办法就是把手机丢出窗外，但手机贵啊，又不舍得，这时候就需要别的办法来辅助你挣脱手机的牢笼。老爹说过“要用魔法来打败魔法”这句话没错，这时候最好的办法就是用手机里的APP来“控制”住手机，让你的手机不受你的“控制”，你用不了，就不能玩了。
在这我给你推荐两款特别好用的APP。
第一个：番茄ToDo第一个我首推番茄ToDo，这款APP在小米应用商店里得了金米奖，
应用大小也还可以共22.4MB。为什么我首推它，因为我之前用过一段时间，很不错，整个页面很简洁，没有启动页广告，在你第一次进入时还给你弹出修改APP主题颜色的弹窗，很贴心。
它最厉害的功能在于它的学霸模式，它可以强制锁机，这个时间你可以自己设置，在这个时间段里，你的手机真的什么都干不了，特别严格，但可以把其它APP加入白名单，以防万一出现突发事件。
并且它可以记录你的学习时间，每次学习完成看看时间心里多少都会产生成就感。
第二个：禅定空间第二个我推荐禅定空间，以前听说过它的大名，但没有使用，这次我下载用了一下，整体不错。占用空间真的太小，只有4.7MB，就算用流量下载都不心疼，功能没有番茄ToDo那么多，就是专门用来控制手机时间的APP，这也是这么小的原因吧。
页面非常清新比番茄ToDo还要好，没有启动页广告整体页面将控制时间的功能摆在最明显的地方，非常突出，看一眼就知道怎么用那种。
除了主要的功能，还有最特别的地方就是它可以创建星球，也可以进入别人的星球，通过暗号进入，和其它人一起互相监督，学习。
最后以上就是我推荐的两款APP，都非常好用，可以帮助自己提升自制力，不过我更加推荐用第二个禅定空间，因为它的星球功能真的太好了，大家可以互相监督，让彼此也没有那么寂寞那么孤独。
第一个注重功能，第二个注重的是社交和设计，对于我一个孤独的人来说，第二个真的太好了。
6. 有哪些发朋友圈能把人笑死的句子？
1、时间过得真快，别人都二胎了
我连备胎都不是
2、天天说找不到对象，朋友圈仅3天可见，还没有照片..等着人家看上你啥？
你的微信名吗！
3、单身久了，煮饺子看见两个饺子粘在一起我都要用铲子分开它
！！！
4、今天差点结了婚到民政局才发现
结婚是需要两个人的
5、为什么有的人放屁声音贼大？可能因为穿了喇叭裤吧
6、别人的青春：疼痛 分手 和好 分手我的青春：
痛风 偏头痛
肌肉拉伤 颈椎病
7、谁跟我谈恋爱，我就送谁苹果12斤
8、这个冬天有三好天好冷
衣好贵
我好穷
9、测试对方喜不喜欢你的方法照镜子
10、如何在短时间内找到对象。
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做梦吧
11、年轻人不要老盯着手机屏幕要不时地抬起头
看看老板的位置
12、现在的男生，吃饱没事就想找女朋友，我不一样我吃不饱
13、你要悄悄熬夜~成为地中海
闪瞎所有人
14、黑色显瘦是真的，我刚才照镜子没开灯瘦得人都看不见了
15、碰到不喜欢的人，我假装玩手机，碰到喜欢的人...对方在假装玩手机
16、爱情不是生活的全部打工才是
17、考了这么多年试，还是数学最稳完全不用担心会及格
18、做我对象的标准 ：看来
你已经有这个想法了
返回，私聊
19、现在的年轻人太着急上床了上了床有什么用
不也是睡不着吗
20、女孩子拧不开瓶盖怎么办在她的耳边说：她胖了
天灵盖都能给你拧下来
21、现在的年轻人，经常把没钱挂在嘴边其实根本没必要
你不说别人也能看出来
22、没分手的朋友们抓紧分手了新年新气象
年年不重样
23、要和家境相仿的人一起玩有没有一起要饭的
24、其实女人关了灯都一样都是躺着玩手机
25、据说数学不好容易胖比如你算不出来
八分饱是多少
26、我妈让我过年带对象回家：我说一桌坐不下
27、你们一天睡8小时，效率实在太低了我一天能睡
你们两天的量
28、你感觉不到我爱你因为父爱无声
29、这一秒有几十万人在亲吻和拥抱而你
却在看我的文章
好惨
30、有对象了冬天真的不会冷！我听别人说的
7. 每天都会提醒自己早睡？
1、 现在的人们生活压力大，我们一定要有规律的生活，保持良好的生活习惯，每天下班后多运动运动，打打球之类的，保持心情愉悦，晚上睡眠绝对香。
2、 养成良好的生活环境卫生习惯，卧室一定要保持干净，清洁，安静，不要有噪音，房间里的灯光不要太亮，避免刺眼，必要时可播放点轻音乐，可以加快进入睡眠状态。
3、 白天尽量少睡觉，保持心情愉悦，工作和生活要分开，不要把工作的事情带到生活中，睡觉之前不要胡思乱想，想想开心的睡觉，最好泡个澡在睡觉，效果更好.
4、 睡前将白天的事情与衣服一起脱下，我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
5、 泡个香精油澡或者海盐澡。放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
整夜睡不着也可能是因为自己以前老师熬夜，自己的生物钟已经成型，只要自己努力改正还是能够改过来的。平时要注意着自己的睡眠时长还有睡眠质量，在睡觉的时候尽量放轻松，不要为任何事担心，因为如果明天没有一个好的精神，可能会使得事情变得更加糟糕。
