1. 八段锦是我国一种传统的，练八段锦有用吗？
去年每天和办公室同事上午下午各练一遍八段锦，小同事说冬天不知道手脚冷啦，吵吵着非要再学五禽戏，今年就开始两段一起练，全民健身，我的健康我做主，不给他人添麻烦，这是一种责任
2. 八段锦会不会走火入魔？
如八段锦和易筋经都是很好的，它们都是动功，有肢体的动作导引，健身目的练的时候不要有想法（不要自己去“意守XX部位”“意想XX路线”），只要放松、柔和的把动作做到位，不会出偏的。
动作不到位也没问题，只是关系到效果而已，你的不到位无非是些小动作没到，大的肢体动作总不会错的。
所谓走火，都是没老师或在意念上急功近利造成的。
健身功慢慢的练，一样会有气感，不要理会，自己练下去就好。不要耍小聪明即可。
自学要注意柔和、节奏，动作要注意力在哪里，比如“双手托天理三焦”，手向上托，力在掌根，你如果力在掌指，无非效果差，当然不会走火入魔那么严重。
就打到这儿吧，希望你能坚持!
3. 八段锦几次为一组？
早晚两组最佳,一组8个。
"在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种"。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。
4. 八段锦历史？
八段锦起源之说最早是在汉代：
三座西汉的墓葬中发现了一幅距今 1200 多年的导引图，其中有 5 个动作与后世立式八段锦的功法动作相似。
名词“八段锦” 出现在魏晋南北朝：
八段锦最早的文字记载出现在东晋《神仙传》作者是葛洪。
宋代以后八段锦逐渐形成：
经道士的传播，八段锦得以流传和发展。按习练体势可以将八段锦分为立式和坐式。
坐式八段锦受道家思想影响较深，重在静养心神，主要以吐纳以及自我按摩相结合的方式为主，偏于静养，力度温和，动作幅度小，偏于腰部以上的肢体运动。
立式八段锦是指以动作导引为主的肢体运动，立式重于“摇筋骨、动肢节”，动作幅度大，有利于全身肢体的协调运动。
八段锦发展于明清：
明清时期，封建皇权统治不断加深，社会稳定，经济繁荣，印刷术大力发展，为功法类著作的传播提供了物质基础，坐式八段锦得到广泛流传。
近现代时期蓬勃发展：
新中国成立后，党和政府高度重视民族传统体育发展。1957 年，《八段锦》由唐昊与马凤阁编译出版，为人们学习八段锦提供了良好的理论基础，此后习练八段锦的人数逐年增加。
八段锦的现代研究
习练八段锦可以对老年人肠道菌群的生长、繁殖产生积极影响。 八段锦可调节免疫功能，提高抗氧化的能力。 八段锦还可以起到改善血管内皮功能的作用，对于原发性高血压患者,习练 24 周的八段锦后，降低收缩压和舒张压的同时，一氧化氮合酶蛋白( NOS) 表达水平，一氧化氮( NO) 水平显著升高。
5. 八段锦后可以剧烈运动吗？
你好，八段锦是一种传统的健身功法，主要通过柔和的动作来促进气血流通、增强身体柔韧性、调节身心。在进行八段锦练习后，可以适当进行剧烈运动，但需要根据个人体能状况来决定运动强度和时长。
如果你已经适应了八段锦的练习，并且身体状况良好，可以逐渐增加运动的强度。但要注意逐渐增加运动量，避免突然进行剧烈运动造成身体的不适。在进行剧烈运动时，要注意保护关节和肌肉，避免受伤。
总的来说，八段锦后可以进行剧烈运动，但需要根据个人情况谨慎选择运动方式和强度，并注意身体的反应。最好在专业教练的指导下进行运动，以确保安全和效果。
6. 八段锦需要多少时间？
八段锦需要约20分钟左右的时间。因为八段锦是一种传统的中华健身气功，由八个动作组成，每个动作需要完成独立的动作，配合呼吸和放松，每个动作时间约为1~2分钟，加起来大约需要20分钟左右的时间。八段锦可以锻炼身体脊柱柔韧性、肌肉力量和内脏功能，对于保持健康和预防疾病非常有益。延伸内容：八段锦是一种非常古老的健身气功，有着悠久的历史和文化背景。除了八段锦以外，中国还有很多其他的传统气功，比如五禽戏、太极拳等等，也是非常受欢迎的健身活动。在现代社会，气功的修炼也越来越受到人们的关注，成为了一种非常流行的健身方式。
7. 中国传统保健体育运动会的项目包括？
一提“传统体育”，一般人自然会联想到“武术”，可能顶多再加上射箭、摔跤、气功、静坐、八段锦、易筋经等一些养生导引之类的体育活动(包括医疗保健性的体育)。其实，这种理解似乎不够全面和科学。它应被理解为：在中国大地上各民族自古流传下来的体育活动(包括本民族自己创造的，吸收其他民族及外国的有关内容而逐渐演化下来的体育)，也就是古代体育史所包括和流传下来的全部内容。
传统体育如何分类，目前也其说法不一，较突出的有两种分类方法：
(1)二分法：
分为静态体育(如气功、静坐、漱咽、服食、卫生习惯，还包括太极拳、易筋经、八段锦、棋类等等)和动态体育(其中大部分是以剧烈身体活动为特点的项目)。
(2)三分法：
①军事性的体育项目。包括武艺(武术)、射箭、摔跤、蹴鞠、击鞠、牵钩……等全部从军事技能中衍生出来或与军事技能有关的项目；
②健身养生的体育活动。包括消肿舞、导引术、气功、养生术、五禽戏、小劳术、太极拳、服食、卫生习惯等一类项目；
③娱乐游戏性的体育。舞蹈、百戏、棋类、龙舟、秋千等各种民间游戏和少数民族的体育活动。不但有健身，还有娱乐的作用。
当然也有区分不清界限和两种性能兼而有之的。后一种分类法似乎更细微些，也更符合实际情况些。
无论何种分法，都表明传统体育在我国的体育历史发展中具有重要的历史地位。传统体育中的许多项目，如武术、气功、拳术、摔跤等健身活动至今还保持着强大的生命力，说明传统体育对人类体育的贡献是十分巨大的。
